[...] mięśnie po piątkowym treningu nadal się odbudowują. Żadnych KCF i tego typu jedzenia. Zup też nie jadam. Czysty mięsożerca :P a jeszcze ciemne pieczywo albo ryż. Pije dużo wody niegazowanej i niestety Coli Zero ze względu że soki i inne rzeczy zawierają masę cukru a te naturalne są za drogie. Jadłospis dość monotonny ale nie przeszkadza mi to. [...]
[...] rundy i radził sobie , w trzeciej go już dopadł, ale rzekoma walka fajna była:) MISKA Warzywa: kalarepa, por, koperek, pietruszka Napoje: herbata z dzikiej róży, 2,5 litra wody, kawa bez wkładki%-) Andrzej twierdzi że czekolada to sam magnez:-) wytłyumaczyłam mu że ja jak narkoman do czekolady i chyba zrozumiał:) [...]
[...] była głównie tym że pozwala mi zachować podobną siłę przy machaniu żelastwem. Zauważam nawet minimalny progres siły :D. W tej którą biorę nie ma mono więc nie nabieram wody. Co do kolan to jest trochę lepiej. Nie mniej i tak do lekarza się wybieram. Oczywiście na NFZ jest trochę czekania więc pewnie wyrzygam 100 na prywatną wizytę. Dziś idę [...]
[...] ale jak nic szybciej nie ruszy to za tydzień będzie 200 kcal mniej i na tym poziomie pojadę już do końca. Chciałbym zejść poniżej 80 kg co mi się raczej uda, ale pewnie po przejściu na zbilansowaną od razu waga podskoczy o 2-3 kilo wody, więc stabilna waga docelowa to 81-82 kilo. W pasie ma być poniżej 80 cm i to raczej się uda bez problemu.
[...] chleb razowy żytni lub bułka żytnia z szynką i pomidorem obiad: gotowany ryż z kurczakiem i sosem słodko-kwaśnym kolacja: surówka z marchewki i jabłka Do tego dużo wody mineralnej i przy założeniu, żeby nie jeść po godzinie 19. Oczywiście trening siłowy i aeroby (rower) są. Tutaj chodzi mi jedynie o pomoc w skomponowaniu diety, która [...]
[...] z moim dotychczasowym stanem wiedzy, żeby pocekać aż saa, przestaną działać, czyli około 3-4 tygodnie od ostatniego strzału. I jeszcze jedno. Czy jest sens zakończyć wcześniej z boldenonem (już) i dociągnąć pozostałe 2 lub 4 tygodnie na samym teściu? Cel. Umozliwić na koniec odrobinę więcej retencji wody i przrost mocy na samą końcówkę cyklu.
nie zadnych dolegliwosci nie ma , a jeszcze mi powiedzcie czy cos zlego mzoe robie poniewaz nie biore ze soba nic do picia zeby wypic podczas lub w trakcie biegania wiec pije na zas i jest to przewaznie okolo 1.5 litra plynow w tym litr wody ? ,nie wyniknie z tego nic zlego ?
Przecież wiadomo, że oni najlepiej wyglądają w dniu ważenia, bo zbijają mnóstwo wody. Kto kiedyś zbijał dużo wody wie jak sylwetka potrafi się zmienić. Zresztą odsyłam do http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/2160/nie-wszystkie-foto-transformacje-sa-prawdziwe- Podczas campu zawsze wizualnie wyglądają gorzej, chyba że ktoś jest niezbijającym hw tak [...]
[...] 2x4caps dziennie /120caps 14zl lecytyna 2x5g dziennie /250g 27zl aspargin 2tab po treningu /25tabs 5zl w razie obawy o stawy glukozamina 2caps dziennie /60caps 25zl + 6 litrów wody dziennie .......... Po zakończenie cyklu clomid 7 dni 10mg(dzień) - odblok przy takim zestawieniu powinien być minimalny JEŻELI COŚ POMINAŁEM - chętnie dopowiem.
[...] który przygotujesz sobie dzień wcześniej: kawał mięcha i jakieś dobre węglowodany. Całkowita rezygnacja z nabiału to bardzo dobry pomysł, bo on sprzyja gromadzeniu się wody w organizmie, a jeżeli masz do tego skłonności, to się nie zastanawiaj nawet i wyrzuć cholerstwo. Wiórki kokosowe, orzechy jak najbardziej są dobre do nabijania [...]
[...] poddawana procesowi tłoczenia na zimno, to znaczy świeże i wyselekcjonowane owoce trafiają do prasy mechanicznej, gdzie są miażdżone na pulpę, a następnie po oddzieleniu wody i wytłoczyn, otrzymujemy najprawdziwszą oliwę extravergine. Nic więcej nie potrzeba. Inaczej wygląda produkcja innych olejów. Olej kukurydziany, słonecznikowy, z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jedz produkty nieprzetwożone, o możliwe najniższym IG, unikaj tłuszczy zwieżęcych (wyjątkiem są jajka, mleko), szynka sklepowa nie bardzo nadaje się do racjonalnego odżywiania, więcej tam wody, chemi niż mięsa i jest ono bardzo przetwożone
[...] 10-15% i reszta węgla. Oczywiście całość na minus w stosunku do bilansu na zero. Może efekty na początku nie będą spektakularne - ale przynajmniej nie zgubisz mięśni i wody - a faktycznie tłuszcz. Jako wspomagacz redukcji możesz zastosować tabatę. To tylko 4 minuty, ale jak wybierzesz odpowiednie ćwiczenia i odpowiedni ciężar - to dają [...]
dlatego nie rośniesz musisz znać swoje zapotrzebowanie kcal i rozkład b/w/t/ tutak masz kalkulatory http://potreningu.pl/diety saa bez diety nic nie dadzą poza zatrzymaniem wody,napisz jeden przykładowy dzień co i jak jesz?ja ci powiem jak to powinno wyglądać na cyklu minimum 750 gram mięsa 250 gram twarogu kilka jaj płatki owsiane ze 3 paki ryżu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kupię w aptece kofeinę w proszku? Tak żebym wsypywał sobie do wody? Kawy nie piję, a po energetykach popsułem zęby... kwas chyba rozj**ał szkliwo, więc wolę tego gówna już nie ruszać, a czasem trzeba się wspomóc. Co polecacie? Tabletki odpadają.
[...] "spowolnienie", które mogą wystąpić ze ścisłą dietą . JetFuel Accelerator rozpoczyna pracę w kilka minut. Zalecane dawkowanie Dzień 1: 1 kapsułkę popić szklanką zimnej wody, 30 minut przed śniadaniem. Powtórz 30 minut przed obiadem. Dzień 2 i reszta dni: W zależności od tolerancji, stosować 2-3 kapsułki popijając szklanką zimnej wody, 30 [...]
[...] już po chwili Tkanka tłuszczowa nie jest jedyną rzeczą, która może uniemożliwić osiągnięcie maksymalnej definicji mięśni i twardość. Innym istotnym czynnikiem jest nadmiar wody zatrzymanej pod skórą. Po 3 latach intensywnych badań, naukowcy stworzyli JetFuel AQX. Maksymalne wytrzymałościowy produkt moczopędny skierowany na nadmiar retencji [...]
[...] również na te rejony ciała, z którymi inne spalacze sobie nie radzą. Zalecane dawkowanie Zacznij 1 dzień: od 1 kapsułkę 30 minut przed śniadaniem popijając szklanką zimnej wody kolejna porcję 30 minut przed obiadem. Dzień 2: w zależności od tolerancji, 2-3 kap. popijając szklanką zimnej wody 30 minut przed śniadaniem kolejna porcję 30 minut [...]